Spánek - nespavost, stres
Počítání oveček nezabírá?
Máte problém usnout, v noci se převalujete ze strany na stranu, slyšíte odbíjení každé hodiny či tikot budíku a přitom tak zoufale potřebujete spát? Nejste v tom sami.
Relaxace – více než odpočinek
Napětí a úzkost jsou normálními projevy lidské psychiky a více nebo méně je zažívá každý. Pravidelně jsou stavy napětí střídány uvolněním. U osob s úzkostnými (ale i jinými psychickými) poruchami jsou stavy napětí a úzkosti časté, intenzivní a výrazně snižují kvalitu života nemocných, kteří jen obtížně dosahují uvolnění.
Naše miminko špatně spí...
Budí se vaše miminko i několikrát za noc? Jste z toho již vyčerpaní, unavení, ztrácíte energii? Lze s tím vůbec něco dělat?
Co dělat, když dítě špatně spí?
Když se z miminka stane batole, pomalu se začíná prodlužovat i jeho spánek. Některé děti spí lépe, jiné hůře. Co lze však dělat v případě, když se dítě ve spánku vyleká a od té doby je jeho usínání a spánek "noční můrou" rodičů?
Máte problémy s usínáním?
Každý z nás určitě ví, jaké to je, večer si lehnout a ne a ne usnout. Je možné, že trpíte dlouhodobým stresem, pracovním vyčerpáním nebo jste právě zažili nějaký traumatizující zážitek a ani ulehnutí do postele vám na síle nepřidá. Potíže s usínáním, přerušovaný spánek nebo předčasné probouzení jsou velmi nepříjemné. Následující den se pak cítíme velmi unaveni, toužíme po spánku, když však ulehneme, jsme na tom stejně jako předešlý den.
Nespavost
Nespavost dětí bývá častý problém, se kterým si rodiče neví rady.
Sladké sny...
Máte malé dítě a už si ani nepamatujete, kdy jste se dobře vyspali? Hledáte stále cesty, jak dosáhnout toho, aby vaše dítko konečně spalo a vy jste mohli načerpat tolik potřebnou energii? 10 tipů pro klidný spánek vašeho dítěte a tedy i váš autora Daleen Tottenze z dubnového čísla časopisu The South African Journal of Natural Medicine pro vás přeložil MUDr. Jaroslav Čupera...