Zdravý pohyb
Tanec - cesta i cíl
Vznášet se prostorem ladně jako víla. Dupat vší sílou a rozpohybovat každou část svého těla. Dát každému nádechu, každé emoci, každému vjemu tvar. Nechat tělo mluvit, nechat ho projevit se, nechat ho BÝT…
Měsíc procházek se psem!
Přiměřený pohyb je nezbytnou složkou zdravého životního stylu. Letošní leden je i světovým měsícem procházek se psem (Walk with your dog month)! Trocha pohybu po Vánocích není prospěšná jen pro páníčky. Bohužel roste i počet pejsků, kteří trpí obezitou, pohybovými problémy a z toho vyplývajícími dalšími zdravotními problémy. Takže tento měsíc je vyhrazen i jejich zdraví.
Čím se bavit v zimě?
Blíží se zimní období, je čas si najít nové pohybové aktivity. Rozhodně není na místě vnímat zimu jako pasivní období. Celá příroda se zpomaluje a uzavírá do sebe, pojďte ji letos respektovat a zaměřit se na integraci. Jedná se o zapojení získaných zkušeností do celkové tělesné a duševní souhry (koordinace). Určitě se v tomto smyslu otevírá velký prostor pro kreativitu – ať zvolíte zdokonalování svého kuchařského umění, nebo ruční práce. Zastavím se u dvou aktivit, se kterými mám osobní zkušenost.
Co může být doma cvičební pomůckou?
Nemáte doma cvičební pomůcky, a přesto byste chtěli začít cvičit? Jak si vytvořit činky anebo cvičební gumu? Potřebujeme vůbec ke cvičení nějaké pomůcky, nebo nám stačí naše vlastní tělo?
Ve své kůži z pohledu našeho těla
Co znamená cítit se ve své kůži? Cítit se v pohodě? Zdraví? A co to může znamenat pro naše tělo? Je to důležité?
Pohybová aktivita v karanténě
Co se nejvíce mění v pohybových aktivitách v karanténě? Co jsou to „habituální pohybové aktivity“? A proč jsou pro nás důležité?
Čas vyběhnout pro zdraví
Běh nabírá v posledních letech více a více na popularitě. Přestože profesionální sportovci i někteří skalní příznivci z řad amatérů běhají celou zimu, většina rekreačních běžců soustředí své běžecké úsilí do dnů s příjemným počasím a volnějším režimem, kterých bývá nejvíce právě v létě. Věnovat se aerobnímu sportu je rozhodně na místě, zejména pro ty, kteří pracují sedavým způsobem nebo často ve stresu. Pojďme se podívat na několik tipů, jak běhat pro zdraví, zlepšit regeneraci a jak se vyhnout rizikům.
Rozhýbejte své tělo a svůj život s Nordic Walking!
Mgr. Miroslav Mira před 15 lety přivezl do České republiky ze studijního pobytu ve Finsku nordic walking (severskou chůzi). Působí jako instruktor této metody. Je zapálený do pohybu v přírodě a své nadšení předává dál.
Ke klidu, po němž tolik toužíme, nám dopomůže homeopatie a dýchací cvičení
Téměř všem svým pacientům krom předepsaného léku doporučuji také podpůrná cvičení a radím dodržovat i různá jiná opatření. Většině z nich, bez ohledu na zdravotní problémy, s nimiž přicházejí, předepíšu nějakou relaxační a dýchací techniku, například pránájámu. Od mnoha lidí pak při kontrole slyším, že u nich díky kombinaci homeopatie s dalšími doprovodnými úpravami životního stylu došlo k pozitivním změnám včetně zlepšení jejich zdravotních problémů, což mě nijak nepřekvapuje.
Nordic Walking – přirozený pohyb na čerstvém vzduchu
Teď v listopadu je toto téma zvlášť aktuální - dny se zkracují, v sychravém počasí začínáme pociťovat klouby, energie ubývá. Mnozí z nás se dostávají do bludného kruhu - méně pohybu, horší nálada, ještě méně pohybu, horší spánek, další zhoršení nálady někdy až deprese... Jak všichni dobře víme - sport je jednoznačně nejlepší prevencí uvedených potíží!
Zacvičte si s kouzelnou hůlkou
Budete se divit, ale kouzelná hůlka existuje. Pokud vás bolí záda, měli byste se s ní co nejdříve seznámit. Nejenom, že bolest buď zcela odstraní, ale při větších potížích ji eliminuje na rozumnou míru. A kromě toho umí ještě spoustu dalších věcí…
Strávit den v „Africe“
Bylo by to krásné, pobýt chviličku na hodně-hodně hřejivém sluníčku! Ale teď mám na mysli trochu jinou návštěvu. Tento výlet se obejde bez velkých kufrů i přehnaných finančních nákladů. A bonusem bude – úsměv od ucha k uchu, psychické uvolnění, protažené tělo a příjemný hudební zážitek. Řeč je o africkém tanci. Kdo ho jednou tančil, bude na něj vzpomínat s láskou...
Chcete si protáhnout tělo a zklidnit mysl? Zkuste jógu!
Hledáte cvičení, které vám pomůže napravit bolavá záda, nebo byste se jenom rádi hýbali v rámci zdravotní prevence, ale nechce se vám poskakovat v tělocvičně při aerobiku či se mučit na posilovacích strojích? Možná pro vás bude dobrým řešením jóga.